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接种疫苗能运动吗?

简介随著疫苗开放至第9、10类人员预约施打,亲朋好友间讨论的话题也变成「你打疫苗了吗?」而对于有运动习惯的人来说,最关心的还是施打疫...

随著疫苗开放至第9、10类人员预约施打,亲朋好友间讨论的话题也变成「你打疫苗了吗?」而对于有运动习惯的人来说,最关心的还是施打疫苗前后能不能运动的相关问题!


有鉴于六月份在美国及新加坡皆有接种疫苗后运动出现心肌炎等不适的情形,就让我们来看看运动对于疫苗的相关影响吧!


在接种疫苗前能运动吗?


根据美国疾病管制与预防中心(美国CDC),提供的指引说明显示,在接种疫苗前维持正常的运动,能有效增加疫苗效益,对于疫苗的反应也会较佳,而澳洲雪梨大学运动与体育科学副教授Kate M. Edwards也在文中表示,在接种疫苗前15分钟进行中强度的运动,能活化免疫系统,加速疫苗在身体裡的反应时间。


在接种疫苗后可以运动吗?


美国约翰霍普金斯大学流行病学教授William Moss,在接受美国媒体WUSA 9的报导中谈到,接种疫苗后运动可减缓因注射时所产生的疼痛及不适,但建议在接种后48小时内调降运动强度,当下较不宜进行重量训练、短跑、竞技型球类等中强度以上的运动,改以中低强度的有氧运动效果最佳。


有运动习惯的人接种效果最佳


另一份国外知名医学网站The Lancet针对运动员接种的相关报告,研究显示有规律运动习惯的年轻运动员在打完疫苗后产生的免疫T细胞及中和抗体都比同年龄的一般人多,而另一个研究则发现超过70岁的长者若持续规律中等强度有氧运动(约一週3次、一次最多60分钟的运动)10个月后从疫苗得到的保护力远比只做一般伸展运动的人效果还好(参考来源)。


虽然上述有大量的文献及报导指出接种疫苗前后运动能有效帮助疫苗作用,但最重要的还是倾听自己身体的声音、保持正常生活作息,若有任何的不适请停止运动,并多喝水在家休养,且一定要协寻专业医师的协助。

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